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很早就想打一篇自己體態變化的紀錄文章!!!
奈何事情太多加上偷懶.....
所幸趁著體驗產品一起分享給你們((((

從去年到現在我花了一年多時間瘦下來!!!
花了半年時間維持體態,一直到現在,但我希望是一輩子^^

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關鍵點是自己烹調食物做午餐(((
早餐是白饅頭加黑咖啡...
傍晚4點前吃點心之後,就不再進食到隔天早餐....
那點心是水果或優格也可能是堅果,但是量都不多!!!

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那很多朋友會問我怎麼吃???
其實嘴巴要控管真的不簡單>""<
很多人都是管不住自己的食慾....
加上台灣美食太多選擇((((((
一不小心是真的體重機數字往上升不停((((
體脂肪才是重點,他關乎體態跟尺寸!!!

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看看胖胖時代的我~~
其實只是去年ㄚㄚㄚㄚ
近兩年生酮飲食很夯(((
我也陸續加入一些生酮社團,
但我這人懶得計算一些哩哩摳摳的原理跟攝取量,
所以防彈咖啡更不想喝,覺得早餐有時間吃是種享受!!!
除非你是非常忙碌無法吃早餐,就可以嘗試防彈咖啡~~
生酮飲食是要知道跟了解怎樣吃才能有心得跟效益!!!
但我從社團也學到不少!!!
基於生酮飲食不宜實行太久,加上本人嘴巴控管不嚴!!
我自己就決定低糖低碳水飲食!!!!

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前提就是要自己烹調飲食!!!
上班關係就早起做午餐便當,
有午休就自己煮午餐!!
一開始比例上我比較嚴謹~~~
就油脂要吃夠~~
烹調使用橄欖油 無鹽奶油 椰子油
肉類 五花肉有肥肉多最好 雞肉要雞腿肉帶皮更好
魚類 蛋類 都是蛋白質最好的攝取
青菜類 剛開始是青江菜 白菜 葉菜類最好
蔥薑蒜洋蔥青椒 這些碳水高就比較少吃
不過體重到我標準之後,青菜就不挑種類!!!
通通吃,但是調味料 只用胡椒鹽或是無添加醬油

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其實這樣低碳水跟低糖飲食之後,
我才知道很多東西碳水含量高,
青菜只要多汁的就碳水高,
我都是大方向拿捏,每天記錄早上跟傍晚體重體脂肪,

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搭配運動會更有效率,可惜我無法堅持((((
飲食我可以,自從自己烹調食物之後,
發現自己以前真的重口味,這樣飲食之後
反而慢慢吃到食物原味跟甜味~~~~

飲料都是無糖飲品或是我最愛的氣泡水!!!!
酪梨跟鮭魚都是好油脂,可以放心攝取!!!

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我的餐點每天都有記錄在IG
以上就是我的體重管理方式!!!!
現在都很方便,一些社團 APPP都可以搜尋幫助我們(((
當然也歡迎私訊跟我討論!!!

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周一到五我都是低碳水飲食居多,
假日周休會外食,我俗稱人類食物哈哈哈
NG食物的意思~~~太多人認為我這樣吃很沒味道
其實是我們味覺不靈敏了(((
吃太多糖製食物跟人工食物~~~
盡量吃原型食物,慢慢會讓味覺回來,
真正感受食物清甜!!!!

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當然我這人俗稱三分鐘熱度猴急又沒耐性
竟然對烹調午餐堅持了快兩年!!!
自己也嚇到!!但是看著三圍尺寸降低
就覺得超值得能繼續堅持~~~~~~

像現在我放鬆許多!!!但午餐一樣堅持(((
大餐也是照吃~~~但是小撇步不能忘
肉菜海鮮可以吃多,但麵飯盡量避免
尤其是麵包(((((真的要戒掉!!!!!!!!!!!

抓住大重點,即使放縱也不會失控拉!!!

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要是失控姊姊我現在提供這個幫手一起堅持!!!
保健食品 IVENOR魔油速纖印加果油 液態軟膠囊
上遍各大節目,很多人吃過(((

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IVENOR魔油印加果油是由明星趙心姸(趙芸)推薦的~~
她產後肥胖控制飲食加運動之外,
並搭配吃IVENOR魔油印加果油 液態軟膠囊
現在可是魔鬼身材等級喔~~~~

讓我也好奇想來體驗一下(((
當然飲食控制加運動是不二法門!!!
但靠些輔助產品我是不反對拉,
反對的是不控制嘴巴,只靠輔助產品是沒法成功的(((
因為身體沒有適應跟調適,忽胖忽瘦最嚇人了!!!

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IVENOR魔油速纖印加果油90粒/盒
屬於保健食品  ,液態型膠囊,好吞食!!!!
加上有SGS檢驗的輔助食品
可以安心食用~~~

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印加果油是100%的植物性萃取,
不飽和脂肪酸omega-3、6、9含量高達92%,
堪稱是世界植物營養「果王」
一顆印加果油的omeag-3竟然是鮭魚的12倍、
核桃的5倍!!!!!驚
而且又有植物界的魚油稱號
不用擔心有魚腥味或是熱量高的問題,
也不會有重金屬問題。(拮自官網資料)

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平時吃了過多的飽和脂肪酸
(例如肥的豬、牛、羊肉及奶製品)和反式脂肪酸
(例如薯片、薯條以及奶油等加工食品)
都屬於「壞的脂肪」會堆積在體內,
所以必須要攝取足夠的好油來做包覆分解掉這些壞的脂肪!! 

大餐後吃兩顆!!!
一天不要超過6顆...

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IVENOR魔油速纖印加果油90粒/盒
美國FDA國家食品認證!!!

吃素者,膠囊屬於動物性
可將膠囊打開食用即可安心^^

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孕婦跟哺乳媽媽們都可以食用!!!
是最佳輔助食品^^
促進代謝好幫手~~~~20.jpg  

所以大餐後我會吃兩顆!!!
畢竟體脂肪不好降~~~
擔心自己吃太多失控,
就要效率高的輔助食品幫助我!!!

出國旅行或出差
液態型膠囊好攜帶!!!
吃太多美食就飯後吃
IVENOR魔油速纖印加果油
輕鬆幫你控制!!!
不擔心卡卡啦^^

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我按照食用方式,吃了快一個月!!
非常有感!!!!

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即使失控吃大餐吃零食
一切都還能在掌控中!!!
這點我非常開心!!!!

女生們!!體態管理是一輩子的事情!!!

跟我一起繼續努力吧!!!!

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 本文為個人體驗感受,僅供參考,並無販售!!
產品成分及功效說明引用商品官網(含粉絲團)所載,
不等於宣稱具有療效;每個人體用習慣、體質不同,
實際效果依個人體驗為主

 

 

 

 

 

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