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又到小廚娘日記囉!!!!!

最近都自己帶便當上班去.......所以很愛去逛生鮮超市採買食材!!!!

若要比價就會一次去好多地方喔哈哈~~~

像原鄉人饅頭平日會去全聯採購,若是缺貨,就會到離我比較遠的家樂福買

家樂福的話是比較多顆喔0.0換算下來比全聯便宜!!!!!

不過換算去家樂福的路途,我會去楓康買..雖然比家樂福貴一咪咪

但以路程來算,也是差不多啦^__^ 總之自從自己帶便當,

採買時才開始會多方比價拉哈哈~~~加上食安問題>""<

好讓人傷腦筋喔....大家還是少油 少鹽 少調味料 吃天然味加工的食物吧!!!!

總之我現在吃的比較著重在於健康均衡,熱量也是大概算一下!!!

一餐都會盡量有蛋白質,好的澱粉,蔬菜,水果..........

不過假日就是我的放縱日喔!!!但我發現我身體開始習慣我的飲食之後

我吃大餐開始會聰明吃了耶哈哈~~~即使大餐過後,也不至於有多餘負擔上身拉哈哈...

不過家人還是沒跟我一起執行嗚嗚嗚.......

所以小廚娘就一起分享減脂餐跟家庭料理吧哈哈!!!

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我本身就蠻喜歡吃水餃的!!!!平日會自己跟媽媽包水餃吃~~~

也會買超市醫些水餃來吃,會想試試口感......

這包是楓康手工大水餃(23入) 午餐我跟媽媽兩人就KO了~~~

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吃起來料好實在!!!!不像一般吃起來內餡有空虛感....

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水餃裡的豬肉吃完不會覺得很油膩....蠻清爽的又有飽足感!!!!

我大概吃5顆就飽了~~~~因為要喝花枝丸湯哈哈~~

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之前我超愛吃貢丸的哈哈~~還有炸花枝丸!!!

楓康手打醬饌花枝丸(600g)很大一包喔0.0

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花枝丸煮湯,加點調味料跟胡椒鹽就上桌了!!!

因為很鮮甜所以沒另外再加蔥或芹菜.........

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我是休粉,所以每會看社團PO的減脂料理或是一休文章看看怎自己做減脂餐!!!!

花枝丸也是減脂期間期時可以吃的喔^^

也是蛋白質來源,以熱量來說也比貢丸少...

不過要控制, 太多一樣增加負擔喔~~~

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只是這花枝丸讓我驚豔~!!!!!有看到花枝!!真的是花枝!!!

一般花枝丸我吃是碎碎的咀嚼感,他是蠻扎實的口感~~~

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蠻鮮的花枝丸喔....不論是烤的,煎的,煮湯都很美味喔!!!!!

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這是我知道阿嬤或是老一輩的人都很喜歡吃的魚!!!

一般都說是鹹魚,傳統市場買到的都超鹹~~吃一口可以扒好幾口飯這樣>"""<

鹹香鹹香的口感,阿嬤特愛.....楓康這包是薄鹽花飛魚(160g)

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看魚背光澤紋路就知道很新鮮吧!!!!

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魚肉都處理過了,只要切一節一節下鍋煎熟就可以開動囉!!!!

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我煎鍋都沒放一滴油喔,利用魚本身的油脂煎到恰恰就可以了.....

魚肉非常好吃,真的不鹹,也不會很腥.......

這種魚一沾到手通常魚味超重啦!!!

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楓康台灣白蝦!!!! 我最愛~~~

應該一盒有10尾喔~~之前買過大隻的大概8尾!!!!

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因為是冷凍的可以直接泡冷水就隻隻分離囉!!!

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蝦子也很新鮮!!!每顆眼睛閃亮亮的不會死眼霧霧的感覺~~~

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當然要吃原味鮮甜的蝦子最好吃啦!!!!

所以只用川燙,等蝦殼一變紅就可以撈起來開動了......

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我超愛吃蝦子的!!!堪稱可以參加剝蝦殼比賽那種哈哈哈.......

超會剝超會吃哈哈.......所以跟我吃蝦要用搶的喔^~~^  

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秀一下簡單的晚餐家庭料理吧!!!!

味增湯,川燙蝦子,炒臘肉,炒青江菜,煎花飛魚 

買這些好處理的生鮮食材,很省時喔......

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我的減脂餐 ~~~桌上的花飛魚跟蝦子,我有茶葉蛋了所以魚跟蝦子量不多!!!

再來是蔬菜跟番茄,主食是五穀飯喔!!!!

很健康澱粉...飽飽又不怕胖~~

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喝茶必備小點心!!毛豆兒0~0

以前想吃零食會買洋芋片>""< 現在都是吃水果解饞!!!

這包來自南台灣甘甜毛豆兒....非常推薦喔!! 太好吃拉哈哈......

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毛豆的蛋白質豐富是雞蛋的4倍!!!

他是來自新市的毛豆,原本都外銷日本,現在在楓康也買得到喔!!!!

毛豆採收之後,生產管理階有履歷記錄,並且通過台灣楓康超市自設
檢驗室,及玉美妍科技檢驗中心農藥殘留旅件驗合格才製作包裝成品
可以安心食用~~~

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毛豆好吃又有飽足感!!!當小點心真的很適合.....

而且會越吃越刷嘴喔.............

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夏天一到!!!最愛買一桶這樣的冰淇淋抱在胸前

一湯匙一湯匙挖來吃.....好消暑喔~~~~

興農牛鮮奶冰淇淋,牛奶口感相當濃郁.........100%純鮮乳

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一挖起來就很綿密~~聞得到奶香味!!!!!

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吃起來很牛奶喔!!!不過要小心熱量喔!!!

以前可能一次吃半桶,現在少少吃一球就好哈哈哈~~~~

我比較喜歡加在飲料中喝!!!

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加一球再泡好的紅茶裡!!!就是一杯紅茶拿鐵啦~~~~

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紅茶我沒加糖喔!!!因為牛奶冰淇淋奶味重也有甜了......

所以這樣喝起來很爽口!!!! 若你想喝更濃可以加兩球冰淇淋喔^^

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我最愛的地瓜!!!! 因為長期都買全家地瓜來吃~~

這次被我瞧見這盒玉美研冰烤地瓜~~~~~(((((

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因為是冷凍起來的地瓜,也已經都處理乾淨!!!

只要退冰就可以吃囉~~~~超級方便............

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看這黃濃濃的地瓜~~~~超級好吃啦!!!!

天然地瓜香甜味兒....我每天帶便當的主食就是地瓜喔.........

連皮我都一起吃喔!!!!真的是營養滿分拉哈哈.....

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主食地瓜,水煮蛋,燙花椰菜,泡菜雞胸肉,番茄+小黃瓜+黃色南瓜川燙切丁

淋上和風醬~~就是美味清爽的一餐囉!!!!!!!

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住鄉下的好處就是鄰居都會送些自家種的青菜!!!!

都可以每天陸續做點小變化~~~

希望今天的家常菜跟減脂餐大家會喜歡呦~~~小廚娘日記下次見囉!!!

 

若沒時間或是不方便到楓康超市實體店面購物

也可以網路購物喔~~~http://shop.supermarket.com.tw/

中彰投8h到貨地區&下單時段,其餘縣市24h到貨。
http://shop.supermarket.com.tw/QA_Index.html


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